第721章 指导
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吃过晚饭，娇娇和圆圆不用提醒就主动搬了小板凳到阳台上。</p>
娇娇今天自己扎的辫子，歪歪扭扭地挂在脑袋两侧，一边高一边低，发绳还缠着一缕没扎进去的头发。</p>
圆圆想帮她重新扎，娇娇不让：“我自己扎的！爸爸说自己的事情自己做！”</p>
江澄从厨房出来，看见娇娇的辫子，嘴角抽了抽，到底没说什么。</p>
他坐到老位置上，两个女儿立刻一左一右坐好，四只眼睛亮晶晶地看着他。</p>
“今天教第二样：数。”江澄伸出右手，掌心朝上，“娇娇先来，把手放上来。”</p>
娇娇把手放上去。江澄说：“闭上眼睛，数爸爸的呼吸。一呼一吸算一次，数到十次告诉爸爸。”</p>
娇娇闭上眼，开始数。</p>
江澄的呼吸依旧很慢，慢得娇娇数到三就有点急了，小眉毛皱起来。</p>
江澄没有催她，只是继续平稳地呼吸着。</p>
娇娇好不容易数到十，睁开眼：“爸爸，你呼吸太慢了，我数得都快睡着了。”</p>
“睡着了就睡着了，也是一种本事。”江澄说，“圆圆来。”</p>
圆圆把手放上去，闭上眼睛。</p>
她数得很稳，每次数到十就重新从一开始，一共数了五轮，也就是五十次呼吸。</p>
江澄的呼吸始终没有变过节奏，像一条静静流淌的河。</p>
圆圆睁开眼时，眼神比之前更清亮了一些：“爸爸，你的呼吸好像没有停过。一呼一吸之间，几乎没有间隔。”</p>
江澄眼中闪过一丝赞许：“圆圆说得对。这就是第二样的关键：匀。</p>
呼吸要匀，不能急，也不能断。娇娇，你刚才急了对不对？”</p>
娇娇不好意思地点头：“我数到三就想数到十。”</p>
“急着数完就不会匀。呼吸跟数数一样，不能赶。”</p>
江澄把两个女儿的手都握在掌心，“再试一次，这次爸爸数给你们听。”</p>
江澄开始数自己的呼吸，声音低沉而平缓：“一……二……三……”</p>
每一个数字之间隔着悠长的停顿，停顿里是无声的呼吸。</p>
娇娇和圆圆跟着爸爸的声音，不知不觉地放缓了呼吸。</p>
数到十的时候，娇娇觉得自己的心跳慢下来了，胸口暖暖的。圆圆觉得身体变轻了，好像坐在水面上。</p>
“这就是匀。”江澄说，“接下来每天练，练到你们不用数也能保持这个节奏。娇娇，你今天想学什么？”</p>
娇娇立刻说：“我想学那个肚子里的小球！”</p>
江澄笑了：“那个叫气感。第三样教你们：引。”</p>
他让娇娇和圆圆面对面坐好，自己坐在侧面。</p>
“闭上眼睛，把注意力放在肚脐下面三寸的地方。娇娇说的小球，就在那里。”</p>
娇娇闭眼，努力去感受。过了一会儿，她惊喜地叫起来：“有了有了，小球又在转了！”</p>
圆圆也点头：“我感觉到了，温温的，像一颗小豆子。”</p>
“现在，用呼吸去推它。”江澄的声音很轻，“吸气的时候，小球变大一点。呼气的时候，小球转一圈。”</p>
两个孩子安静下来，按照爸爸说的去做。</p>
阳台上一时只有均匀的呼吸声。</p>
江澄看着两个女儿，娇娇的小眉头又皱起来了，可这次是因为专注。</p>
圆圆的神情安详，嘴角还带着一点微笑。</p>
过了好一会儿，娇娇忽然睁开眼，一脸震惊：“爸爸！小球跑了，它跑到我胳膊里去了！”</p>
江澄伸手按住娇娇的肩膀：“别慌，那是气在走。你感觉它走到哪里，就轻轻呼一口气，把它引回来。”</p>
娇娇按照爸爸说的，呼了一口气，果然感觉小球慢慢回到了肚子里。</p>
她瞪大眼睛看着江澄，满脸不可思议：“爸爸你是怎么做到的？你是不是神仙？”</p>
“不是神仙。”江澄拍拍她的脑袋，“我是凡夫俗子！”</p>
圆圆睁开眼，若有所思：“爸爸，所以吐纳之术就是：听、匀、引，然后呢？”</p>
江澄看着小女儿，眼中浮起一丝复杂的情绪。</p>
本来以为娇娇练武的天赋很高，没有想到圆圆更有心得，可能娇娇心不容易定吧！</p>
“然后就是第四样：化。”江澄站起身，走到阳台角落，那里放着一盆圆圆养的小番茄，才刚长出几片叶子。</p>
“圆圆，你每天都给这棵小番茄浇水对不对？”</p>
圆圆点头：“早上浇一点，晚上浇一点。”</p>
“现在，把手放在叶子上，像刚才引气一样，把气引到指尖，然后轻轻送出去。”</p>
圆圆有些紧张：“会不会伤到它？”</p>
“不会。你试试。”</p>
圆圆把小手轻轻覆在番茄叶子上方，闭上眼，呼吸放缓。</p>
娇娇凑过来看，眼睛瞪得溜圆。</p>
过了一会儿，那片叶子微微颤动了一下，圆圆睁开眼，惊喜地发现叶子的颜色好像更绿了一点。</p>
“爸爸！它变绿了！”</p>
“这就是化。”江澄把圆圆抱起来，让她看得更清楚。</p>
“把气化成生机，送出去。这只是最浅的用法，以后你们会学到更多。”</p>
娇娇急了：“我也要试，我也要试！”</p>
“你先把听和匀练好，引还没练稳，不能急着化。”</p>
江澄把圆圆放下，又把娇娇拉过来，“来，爸爸单独教你引。</p>
圆圆自己去练化，记住，每次只能送一点点气，不能多。”</p>
圆圆点点头，自己蹲在番茄旁边继续练习。</p>
娇娇跟着江澄坐到另一边，撅着嘴：“爸爸偏心。”</p>
“不是偏心。”江澄看着娇娇的眼睛，“娇娇比圆圆急，所以要练得更扎实。</p>
你看......”他让娇娇把手放在自己胸口，“爸爸的心跳快不快？”</p>
娇娇感受了一下：“不快，很慢。”</p>
“爸爸每次生气或者着急的时候，就会用吐纳之术把自己压下来。你性子急，更要学这个。”</p>
江澄的声音很温和，“不然以后遇到事情，一急就会做错决定。”</p>
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吃过晚饭，娇娇和圆圆不用提醒就主动搬了小板凳到阳台上。</p>
娇娇今天自己扎的辫子，歪歪扭扭地挂在脑袋两侧，一边高一边低，发绳还缠着一缕没扎进去的头发。</p>
圆圆想帮她重新扎，娇娇不让：“我自己扎的！爸爸说自己的事情自己做！”</p>
江澄从厨房出来，看见娇娇的辫子，嘴角抽了抽，到底没说什么。</p>
他坐到老位置上，两个女儿立刻一左一右坐好，四只眼睛亮晶晶地看着他。</p>
“今天教第二样：数。”江澄伸出右手，掌心朝上，“娇娇先来，把手放上来。”</p>
娇娇把手放上去。江澄说：“闭上眼睛，数爸爸的呼吸。一呼一吸算一次，数到十次告诉爸爸。”</p>
娇娇闭上眼，开始数。</p>
江澄的呼吸依旧很慢，慢得娇娇数到三就有点急了，小眉毛皱起来。</p>
江澄没有催她，只是继续平稳地呼吸着。</p>
娇娇好不容易数到十，睁开眼：“爸爸，你呼吸太慢了，我数得都快睡着了。”</p>
“睡着了就睡着了，也是一种本事。”江澄说，“圆圆来。”</p>
圆圆把手放上去，闭上眼睛。</p>
她数得很稳，每次数到十就重新从一开始，一共数了五轮，也就是五十次呼吸。</p>
江澄的呼吸始终没有变过节奏，像一条静静流淌的河。</p>
圆圆睁开眼时，眼神比之前更清亮了一些：“爸爸，你的呼吸好像没有停过。一呼一吸之间，几乎没有间隔。”</p>
江澄眼中闪过一丝赞许：“圆圆说得对。这就是第二样的关键：匀。</p>
呼吸要匀，不能急，也不能断。娇娇，你刚才急了对不对？”</p>
娇娇不好意思地点头：“我数到三就想数到十。”</p>
“急着数完就不会匀。呼吸跟数数一样，不能赶。”</p>
江澄把两个女儿的手都握在掌心，“再试一次，这次爸爸数给你们听。”</p>
江澄开始数自己的呼吸，声音低沉而平缓：“一……二……三……”</p>
每一个数字之间隔着悠长的停顿，停顿里是无声的呼吸。</p>
娇娇和圆圆跟着爸爸的声音，不知不觉地放缓了呼吸。</p>
数到十的时候，娇娇觉得自己的心跳慢下来了，胸口暖暖的。圆圆觉得身体变轻了，好像坐在水面上。</p>
“这就是匀。”江澄说，“接下来每天练，练到你们不用数也能保持这个节奏。娇娇，你今天想学什么？”</p>
娇娇立刻说：“我想学那个肚子里的小球！”</p>
江澄笑了：“那个叫气感。第三样教你们：引。”</p>
他让娇娇和圆圆面对面坐好，自己坐在侧面。</p>
“闭上眼睛，把注意力放在肚脐下面三寸的地方。娇娇说的小球，就在那里。”</p>
娇娇闭眼，努力去感受。过了一会儿，她惊喜地叫起来：“有了有了，小球又在转了！”</p>
圆圆也点头：“我感觉到了，温温的，像一颗小豆子。”</p>
“现在，用呼吸去推它。”江澄的声音很轻，“吸气的时候，小球变大一点。呼气的时候，小球转一圈。”</p>
两个孩子安静下来，按照爸爸说的去做。</p>
阳台上一时只有均匀的呼吸声。</p>
江澄看着两个女儿，娇娇的小眉头又皱起来了，可这次是因为专注。</p>
圆圆的神情安详，嘴角还带着一点微笑。</p>
过了好一会儿，娇娇忽然睁开眼，一脸震惊：“爸爸！小球跑了，它跑到我胳膊里去了！”</p>
江澄伸手按住娇娇的肩膀：“别慌，那是气在走。你感觉它走到哪里，就轻轻呼一口气，把它引回来。”</p>
娇娇按照爸爸说的，呼了一口气，果然感觉小球慢慢回到了肚子里。</p>
她瞪大眼睛看着江澄，满脸不可思议：“爸爸你是怎么做到的？你是不是神仙？”</p>
“不是神仙。”江澄拍拍她的脑袋，“我是凡夫俗子！”</p>
圆圆睁开眼，若有所思：“爸爸，所以吐纳之术就是：听、匀、引，然后呢？”</p>
江澄看着小女儿，眼中浮起一丝复杂的情绪。</p>
本来以为娇娇练武的天赋很高，没有想到圆圆更有心得，可能娇娇心不容易定吧！</p>
“然后就是第四样：化。”江澄站起身，走到阳台角落，那里放着一盆圆圆养的小番茄，才刚长出几片叶子。</p>
“圆圆，你每天都给这棵小番茄浇水对不对？”</p>
圆圆点头：“早上浇一点，晚上浇一点。”</p>
“现在，把手放在叶子上，像刚才引气一样，把气引到指尖，然后轻轻送出去。”</p>
圆圆有些紧张：“会不会伤到它？”</p>
“不会。你试试。”</p>
圆圆把小手轻轻覆在番茄叶子上方，闭上眼，呼吸放缓。</p>
娇娇凑过来看，眼睛瞪得溜圆。</p>
过了一会儿，那片叶子微微颤动了一下，圆圆睁开眼，惊喜地发现叶子的颜色好像更绿了一点。</p>
“爸爸！它变绿了！”</p>
“这就是化。”江澄把圆圆抱起来，让她看得更清楚。</p>
“把气化成生机，送出去。这只是最浅的用法，以后你们会学到更多。”</p>
娇娇急了：“我也要试，我也要试！”</p>
“你先把听和匀练好，引还没练稳，不能急着化。”</p>
江澄把圆圆放下，又把娇娇拉过来，“来，爸爸单独教你引。</p>
圆圆自己去练化，记住，每次只能送一点点气，不能多。”</p>
圆圆点点头，自己蹲在番茄旁边继续练习。</p>
娇娇跟着江澄坐到另一边，撅着嘴：“爸爸偏心。”</p>
“不是偏心。”江澄看着娇娇的眼睛，“娇娇比圆圆急，所以要练得更扎实。</p>
你看......”他让娇娇把手放在自己胸口，“爸爸的心跳快不快？”</p>
娇娇感受了一下：“不快，很慢。”</p>
“爸爸每次生气或者着急的时候，就会用吐纳之术把自己压下来。你性子急，更要学这个。”</p>
江澄的声音很温和，“不然以后遇到事情，一急就会做错决定。”</p>
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