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一连两天，付林都与刘晴，往返于学校和后海之间，有了她的陪伴，日子倒也惬意。
在此期间，付林将剩余的房源逐一查看完毕，随后委托李通找人进行整理，以备随时达到入住标准。
霍老赠送的那套院子，一直有人定期打扫。负责人是一位勤劳朴实的大姐，听说后来她还开设了家政公司。于是，付林索性将整理好的房子全部交由她维护。
在公司事务，又和王俊凯和王宣吩咐了几句后，付林在京都的滞留时间，也就差不多了。
12 月 20 号，所有团队成员一同启程，前往南海百沙训练基地。
自从国家田径代表团队赴多哈之后，华清大学短跑队全员，便转移至训练基地。
在张书峰教练的带领下，二十几位男女运动员，每日进行着高强度的训练。
当天下午三点，一行人抵达百沙训练基地。
人工沙滩训练场上，胡开、张佩萌等人，刚完成一组百米的沙滩冲刺跑。
几人正气喘吁吁地，走回起跑线，众人忽然抬头，看到身着休闲装的付林，正对着他们几人微笑。
“ 林哥，你什么时候到的？你来了真是太好了，我可以跟着你一起训练了。” 张佩萌似乎忘却了刚才的疲惫，迅速跑到付林面前打招呼。
“我刚到，就过来看看你们。适应得怎么样？” 付林关切地问道。
“ 挺好的，张教练的训练也很系统，强度也挺大，不过我都坚持下来了。” 张佩萌高兴的回答道。
“ 那就好，过了这个冬训，明年的国内赛场和大学生运动会上，就看你的了。” 付林鼓励道。
“ 放心吧。” 张佩萌信心满满地回应。
不一会儿，胡开也加入了聊天。他询问的总是关于百米突破的事情。
即使付林给他讲解一百遍，归根结底还是那个问题 —— 积累和储备。
影响百米突破的原因多种多样，无论是起跑、途中跑，还是后程冲刺能力，都包含了许多因素。
例如反应训练、力量积累、速耐储备等等。这些积累的目的只有一个，那就是让你拥有绝对的速度和反应。
自从胡开在多哈跑出 10 秒 03 的成绩后，李青教练就被冯勇总教练约谈了好几次，目的也是想尽一切办法，让胡开突破 10 秒大关。
来到百沙后，李青教练放下行李，便带着付林来到训练场。
他一边观察胡开和张佩萌的训练，一边从张书峰教练手中，接过他们的训练计划，开始认真研究。
训练结束后，付林将胡开、张佩萌两人叫到自己房间，分别给了他们一个水桶。
他调配好药物，加入热水让他们泡脚。另外，又给胡开兑了一杯修复液，以解决他的伤病问题。
当然，这不能一次性完成，以免引起胡开的怀疑。
与这种聪明人打交道，即便是出于好心，也需要注意方式方法。
美滋滋地泡了一个多小时后，刘晴教练拿着付林的冬训计划，和 07 年的比赛规划来到了房间。
今年的训练计划，没有往年的大力量和大速耐训练，却增加了许多关节、小肌肉群以及一些协调性的训练。
当然，平时的速耐训练还是有的，只是没有往年那么多而已。
至于明年的比赛计划，像付林这种级别的运动员，参加的国际赛事，通常是由田管中心、华清体育中心、以及李青教练结合付林的状态制定的，当然，最重要的是他本人的意愿。
比如，今年增加的三场国际田联大奖赛，都是付林本人要求的。
除了 5 月 11 号的多哈赛事，是因为塔米姆的邀请，以及卡塔尔航空的广告拍摄外，其余两场都是出于情感因素而增加的。
5 月 5 号的大阪大奖赛，是为了兼顾看望长泽雅美！
6 月 10 号的尤金大奖赛，则是为了去看望姚鹏哥和斯嘉丽?约翰逊。
哎！女人多了也是麻烦。不仅赛事组委会要给高额出场费，还让人家感激涕零。这事确实挺让人苦恼的。
（＾v＾）！
接下来，还有六站黄金联赛、田联世锦赛、总决赛以及沪市黄金大奖赛！中间还有一些邀请赛，付林就没有仔细查看了，这些赛事主要看时间安排，去不去不一定。
至于今年的另一个赛事 —— 世界大学生运动会，付林就没有报名。虽然他符合条件，但没必要再去刷那个存在感。
第二天，付林的冬训正式开始。从 12 月 21 号到 2 月初，一共不到两个月。
他需要在有限的时间里，尽可能提高一下自己身体素质。
在接下来的时间里，付林每天都严格按照训练计划进行。
无论是上午的力量训练，还是下午的速度耐力训练，他都毫不放松对自己的要求。
与此同时，胡开和张佩萌也在李青教练的指导下，进步显着。
胡开的训练计划和去年差不多，除了反应训练和协调性训练外，增加了大量的速耐和力量性训练。
李青教练，依据胡开所制定的训练计划作为基础框架，为张佩萌精心做出了一番细致的调整。
即便已经做出了这样的调整，张佩萌所承受的训练强度，相较于短跑队中的其他运动员而言，仍旧要高出许多。
华清大学短跑队其他成员，也在张树峰教练带领下，投入到积极的训练氛围中，互帮互助，共同提高。
在这期间，李青教练、刘晴以及张书峰教练，不断讨论整体的训练计划，确保每一个细节都落实到位、每一位运动员根据不同的特点，取长补短。
毕竟，冬训的效果，将直接影响到明年比赛的成绩，因此丝毫不敢懈怠。
每天训练结束后，胡开、张佩萌都会到付林这里，用药剂泡泡脚。
两人再饮一杯，开水稀释过的修复液，以保证高强度的训练下，身体的旧疾，和新的伤病不要困扰他们。
冬训的时光转瞬即逝。随着元旦的临近，训练基地的气氛，也变得轻松了一些。
付林和队友们，也收获了一天的假期，来庆祝元旦。
晚上大家一起包饺子、放鞭炮。在这短暂的休息日里，每个人都感受到了家的温暖。
元旦过后，训练再度紧张起来。每个人都在为即将到来的赛事，做最后的准备。
胡开、张佩萌都报名了，国内室内田径锦标赛 60 米的比赛。
因此，训练计划也略有改动，训练场地也搬到了，室内标准的200米场地。
付林会时不时地，带着他俩进行起跑反应方面的专项练习，每一次练习，都力求让他们在起跑瞬间，能爆发出更快的反应速度。
\"砰！\"
“跑”
\"砰！\"
“跑！”
2月10日这天，漫长的冬训终于画上了句号！
华清大学短跑队的队员们，在训练场地就地解散，而后如归巢的鸟儿般，各自奔赴全国各地，回家与亲人共度温馨的春节。
李青教练与刘晴，带领着付林、胡开、张佩萌等团队成员，也一同踏上了返回京都的归程。
一连两天，付林都与刘晴，往返于学校和后海之间，有了她的陪伴，日子倒也惬意。
在此期间，付林将剩余的房源逐一查看完毕，随后委托李通找人进行整理，以备随时达到入住标准。
霍老赠送的那套院子，一直有人定期打扫。负责人是一位勤劳朴实的大姐，听说后来她还开设了家政公司。于是，付林索性将整理好的房子全部交由她维护。
在公司事务，又和王俊凯和王宣吩咐了几句后，付林在京都的滞留时间，也就差不多了。
12 月 20 号，所有团队成员一同启程，前往南海百沙训练基地。
自从国家田径代表团队赴多哈之后，华清大学短跑队全员，便转移至训练基地。
在张书峰教练的带领下，二十几位男女运动员，每日进行着高强度的训练。
当天下午三点，一行人抵达百沙训练基地。
人工沙滩训练场上，胡开、张佩萌等人，刚完成一组百米的沙滩冲刺跑。
几人正气喘吁吁地，走回起跑线，众人忽然抬头，看到身着休闲装的付林，正对着他们几人微笑。
“ 林哥，你什么时候到的？你来了真是太好了，我可以跟着你一起训练了。” 张佩萌似乎忘却了刚才的疲惫，迅速跑到付林面前打招呼。
“我刚到，就过来看看你们。适应得怎么样？” 付林关切地问道。
“ 挺好的，张教练的训练也很系统，强度也挺大，不过我都坚持下来了。” 张佩萌高兴的回答道。
“ 那就好，过了这个冬训，明年的国内赛场和大学生运动会上，就看你的了。” 付林鼓励道。
“ 放心吧。” 张佩萌信心满满地回应。
不一会儿，胡开也加入了聊天。他询问的总是关于百米突破的事情。
即使付林给他讲解一百遍，归根结底还是那个问题 —— 积累和储备。
影响百米突破的原因多种多样，无论是起跑、途中跑，还是后程冲刺能力，都包含了许多因素。
例如反应训练、力量积累、速耐储备等等。这些积累的目的只有一个，那就是让你拥有绝对的速度和反应。
自从胡开在多哈跑出 10 秒 03 的成绩后，李青教练就被冯勇总教练约谈了好几次，目的也是想尽一切办法，让胡开突破 10 秒大关。
来到百沙后，李青教练放下行李，便带着付林来到训练场。
他一边观察胡开和张佩萌的训练，一边从张书峰教练手中，接过他们的训练计划，开始认真研究。
训练结束后，付林将胡开、张佩萌两人叫到自己房间，分别给了他们一个水桶。
他调配好药物，加入热水让他们泡脚。另外，又给胡开兑了一杯修复液，以解决他的伤病问题。
当然，这不能一次性完成，以免引起胡开的怀疑。
与这种聪明人打交道，即便是出于好心，也需要注意方式方法。
美滋滋地泡了一个多小时后，刘晴教练拿着付林的冬训计划，和 07 年的比赛规划来到了房间。
今年的训练计划，没有往年的大力量和大速耐训练，却增加了许多关节、小肌肉群以及一些协调性的训练。
当然，平时的速耐训练还是有的，只是没有往年那么多而已。
至于明年的比赛计划，像付林这种级别的运动员，参加的国际赛事，通常是由田管中心、华清体育中心、以及李青教练结合付林的状态制定的，当然，最重要的是他本人的意愿。
比如，今年增加的三场国际田联大奖赛，都是付林本人要求的。
除了 5 月 11 号的多哈赛事，是因为塔米姆的邀请，以及卡塔尔航空的广告拍摄外，其余两场都是出于情感因素而增加的。
5 月 5 号的大阪大奖赛，是为了兼顾看望长泽雅美！
6 月 10 号的尤金大奖赛，则是为了去看望姚鹏哥和斯嘉丽?约翰逊。
哎！女人多了也是麻烦。不仅赛事组委会要给高额出场费，还让人家感激涕零。这事确实挺让人苦恼的。
（＾v＾）！
接下来，还有六站黄金联赛、田联世锦赛、总决赛以及沪市黄金大奖赛！中间还有一些邀请赛，付林就没有仔细查看了，这些赛事主要看时间安排，去不去不一定。
至于今年的另一个赛事 —— 世界大学生运动会，付林就没有报名。虽然他符合条件，但没必要再去刷那个存在感。
第二天，付林的冬训正式开始。从 12 月 21 号到 2 月初，一共不到两个月。
他需要在有限的时间里，尽可能提高一下自己身体素质。
在接下来的时间里，付林每天都严格按照训练计划进行。
无论是上午的力量训练，还是下午的速度耐力训练，他都毫不放松对自己的要求。
与此同时，胡开和张佩萌也在李青教练的指导下，进步显着。
胡开的训练计划和去年差不多，除了反应训练和协调性训练外，增加了大量的速耐和力量性训练。
李青教练，依据胡开所制定的训练计划作为基础框架，为张佩萌精心做出了一番细致的调整。
即便已经做出了这样的调整，张佩萌所承受的训练强度，相较于短跑队中的其他运动员而言，仍旧要高出许多。
华清大学短跑队其他成员，也在张树峰教练带领下，投入到积极的训练氛围中，互帮互助，共同提高。
在这期间，李青教练、刘晴以及张书峰教练，不断讨论整体的训练计划，确保每一个细节都落实到位、每一位运动员根据不同的特点，取长补短。
毕竟，冬训的效果，将直接影响到明年比赛的成绩，因此丝毫不敢懈怠。
每天训练结束后，胡开、张佩萌都会到付林这里，用药剂泡泡脚。
两人再饮一杯，开水稀释过的修复液，以保证高强度的训练下，身体的旧疾，和新的伤病不要困扰他们。
冬训的时光转瞬即逝。随着元旦的临近，训练基地的气氛，也变得轻松了一些。
付林和队友们，也收获了一天的假期，来庆祝元旦。
晚上大家一起包饺子、放鞭炮。在这短暂的休息日里，每个人都感受到了家的温暖。
元旦过后，训练再度紧张起来。每个人都在为即将到来的赛事，做最后的准备。
胡开、张佩萌都报名了，国内室内田径锦标赛 60 米的比赛。
因此，训练计划也略有改动，训练场地也搬到了，室内标准的200米场地。
付林会时不时地，带着他俩进行起跑反应方面的专项练习，每一次练习，都力求让他们在起跑瞬间，能爆发出更快的反应速度。
\"砰！\"
“跑”
\"砰！\"
“跑！”
2月10日这天，漫长的冬训终于画上了句号！
华清大学短跑队的队员们，在训练场地就地解散，而后如归巢的鸟儿般，各自奔赴全国各地，回家与亲人共度温馨的春节。
李青教练与刘晴，带领着付林、胡开、张佩萌等团队成员，也一同踏上了返回京都的归程。