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【12月16日】周二 | 打卡第51 天 | 姨妈期第6天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.91kg（体重又涨了，放平心态，姨妈期结束就好了）
bmI：56.91\/（1.62*1.62）≈21.68
| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.75
| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：今天是冷，所以也没有出汗，估计身体储水了，算是较快入睡吧
【心情】：汉服还是很满意的，要为工作琢磨琢磨了
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天3大杯绝对够了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无!
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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+炒扁豆+白米饭】（上了一个新菜扁豆试试）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心有点油，放白米饭上沥一遍，然后吃完后，再吃番茄炒蛋配合米饭，扁豆配合米饭，最后米饭还剩一点点（可能是饿了~）
进食时间：12:20—12:55
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【外卖，鹿茸菇炒肉+白米饭】（又想吃那家了~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没有单独的青菜，就直接鹿茸菇配米饭吃，有油水也没有沥出去，直接吃，白米饭和菜都吃完了，哈哈哈~（感觉在报复自己昨天水肿的身体，喝点油~）
进食时间：17:34—18:01（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天没有晒太阳，也没有跑菜市场，中午买了蒸菜，晚上就下楼拿了外卖，主要活动都是脑力活动，因为在做互联网账号，思考怎么出内容~
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【能量驿站】《外卖浮世绘》——鸡肉很美味！
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
朋友们，今天咱不聊炸鸡不聊奶茶，聊点“正经”的——鸡！
对，就是那个你吃我也吃、广州人见了走不动道、减肥人看了眼睛发光的——鸡！
事情是这样的，昨晚我瘫在沙发上一边摸肚子一边刷外卖订单历史，突然灵光一现（其实是闲出屁了），想统计一下：我这半年，到底点了多少次鸡？
不统计不知道，一统计……好家伙，我直接好家伙！
光是某一个闪购平台，从2025年6月10号算起：
白切鸡3次，沙姜海南鸡2次，冬菇滑鸡蒸饭3次，豉油鸡4次，烤鸡胸肉生菜拌饭2次，香辣鸡1次。
来，咱们小学一年级数学课代表沐笙上线：3+2+3+4+2+1=15次！
半年，一个平台，15次鸡！
这还只是冰山一角、九牛一毛、我外卖宇宙里的一颗小行星！
要是把我所有外卖App的订单都扒出来，我估计能凑出一部《鸡的一生：从蛋到我的胃》纪录片。
我不禁仰天长叹：不愧是广州，没有一只鸡能活着走出这片土地！
当然，也没有一只鸡能逃出我的嘴。
哈哈哈哈哈！（笑声请自行脑补成《唐伯虎点秋香》里“哈哈哈”的节奏）
那么问题来了：我为啥这么爱鸡？
是因为它长得可爱吗？不是，我连活鸡都没见过几只。
是因为它唱歌好听吗？也不是，我只听过鸡叫没听过鸡开演唱会。
纯粹是因为——它好吃啊！！！
而且，经过我（伪）科学严谨的分析，鸡，简直就是为我这种“又穷又馋还想瘦”的人量身定做的“梦中情肉”！
来，咱们展开说说：
常见肉型不就鸡鸭鱼牛羊猪那几样嘛。
鸭肉呢，脂肪多，肉质老，吃起来像在嚼橡皮，还得跟皮和油斗智斗勇；
鱼肉呢，刺多得像在玩“扫雷”，一不小心就卡嗓子，吃一顿饭像做了一场精细外科手术；
牛肉呢，贵就不说了，火候稍不对就老得像鞋底，厨艺不佳者（比如我）慎入；
羊肉呢，处理不好那股膻味能送你离开千里之外；
猪肉呢，太常见了，脂肪含量高，吃多了容易腻，还容易让你在体重秤上哭出声。
这么一比，鸡肉简直就是“肉中暖男”：
脂肪少，肉质嫩，口感好，骨头大颗方便吐，做法简单花样多，白切鸡都有味，最重要的是——价格亲民！
对我们这种“钱包跟体重一样敏感”的减脂人群来说，简直是天选之肉！
只要别作死去吃油炸鸡排、裹粉鸡块那种“热量炸弹”，普通的鸡肉做法，我去个皮、过个水，就能吃得心安理得、毫无负担。
怪不得我爱吃鸡呢，这么一分析，才发现它有多“懂事”！
不过！
你们可别学我，一听鸡肉是优质蛋白、减脂友好，就天天顿顿啃鸡胸肉、吃白切鸡，跟鸡过不去似的。
咱们减肥归减肥，营养得均衡！
我平时除了鸡，也会临幸一下鸭鱼牛羊猪，还会吃点儿虾、扇贝、生蚝之类的海产品。
这些也是优质蛋白，脂肪也是“好脂肪”，适量吃对身体有益。
但我不会狂吃，毕竟海产品寒湿重，对我这种体质来说，吃多了容易变成“湿气包”，第二天起床脸肿得像被人打了一顿。
所以说，吃东西这事儿，没有绝对的好坏，只有适不适合你。
别人说好的，你不一定适合；别人说减肥不能吃的，你偶尔吃一口也没事。
关键是要了解自己的身体，找到自己的节奏，别盲目跟风，别极端饮食。
减肥是场持久战，不是闪电战，把自己逼太紧，容易崩盘，别问我怎么知道的（泪目）。
对了，说到这儿，你也可以翻开你的外卖订单，看看你点得最多的是啥？
是麻辣烫？是炸鸡？是煲仔饭？还是轻食沙拉？
相信你能坚持看到这儿，已经比我还懂“减肥与营养学”了，自己分析一下，看看有没有需要调整的地方。
如果不利于减肥的食物出现频率过高……那你懂的，该收敛收敛，该换换口味啦～
总之，鸡是好鸡，肉是好肉，但咱也得雨露均沾，别独宠一人～
毕竟，减肥路上，营养均衡才是王道，吃饱吃好才有力气跟脂肪斗智斗勇！
好啦，今天的外卖浮世绘就到这里。
祝大家点外卖不踩雷，吃鸡肉不去皮也能瘦！
我们下周二再见～（如果我没被鸡噎着的话，怎么会呢~）
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【12月16日】周二 | 打卡第51 天 | 姨妈期第6天
【晨间数据站】：
排小便后体重：56.91kg（体重又涨了，放平心态，姨妈期结束就好了）
bmI：56.91\/（1.62*1.62）≈21.68
| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.75
| 左大腿围：52.5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33cm
【睡眠】：今天是冷，所以也没有出汗，估计身体储水了，算是较快入睡吧
【心情】：汉服还是很满意的，要为工作琢磨琢磨了
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天3大杯绝对够了~）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无!
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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋+炒扁豆+白米饭】（上了一个新菜扁豆试试）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心有点油，放白米饭上沥一遍，然后吃完后，再吃番茄炒蛋配合米饭，扁豆配合米饭，最后米饭还剩一点点（可能是饿了~）
进食时间：12:20—12:55
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【外卖，鹿茸菇炒肉+白米饭】（又想吃那家了~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没有单独的青菜，就直接鹿茸菇配米饭吃，有油水也没有沥出去，直接吃，白米饭和菜都吃完了，哈哈哈~（感觉在报复自己昨天水肿的身体，喝点油~）
进食时间：17:34—18:01（不再吃东西和喝水了）
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天没有晒太阳，也没有跑菜市场，中午买了蒸菜，晚上就下楼拿了外卖，主要活动都是脑力活动，因为在做互联网账号，思考怎么出内容~
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【能量驿站】《外卖浮世绘》——鸡肉很美味！
美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
这里是正大光明“研究外卖减脂学”的实验基地，是吃货与体重秤之间的“战略缓冲带”！
到底是惊喜还是惊吓？是增肥还是减脂？
看看今天又是哪家小店，在默默支配着我的体重秤！
朋友们，今天咱不聊炸鸡不聊奶茶，聊点“正经”的——鸡！
对，就是那个你吃我也吃、广州人见了走不动道、减肥人看了眼睛发光的——鸡！
事情是这样的，昨晚我瘫在沙发上一边摸肚子一边刷外卖订单历史，突然灵光一现（其实是闲出屁了），想统计一下：我这半年，到底点了多少次鸡？
不统计不知道，一统计……好家伙，我直接好家伙！
光是某一个闪购平台，从2025年6月10号算起：
白切鸡3次，沙姜海南鸡2次，冬菇滑鸡蒸饭3次，豉油鸡4次，烤鸡胸肉生菜拌饭2次，香辣鸡1次。
来，咱们小学一年级数学课代表沐笙上线：3+2+3+4+2+1=15次！
半年，一个平台，15次鸡！
这还只是冰山一角、九牛一毛、我外卖宇宙里的一颗小行星！
要是把我所有外卖App的订单都扒出来，我估计能凑出一部《鸡的一生：从蛋到我的胃》纪录片。
我不禁仰天长叹：不愧是广州，没有一只鸡能活着走出这片土地！
当然，也没有一只鸡能逃出我的嘴。
哈哈哈哈哈！（笑声请自行脑补成《唐伯虎点秋香》里“哈哈哈”的节奏）
那么问题来了：我为啥这么爱鸡？
是因为它长得可爱吗？不是，我连活鸡都没见过几只。
是因为它唱歌好听吗？也不是，我只听过鸡叫没听过鸡开演唱会。
纯粹是因为——它好吃啊！！！
而且，经过我（伪）科学严谨的分析，鸡，简直就是为我这种“又穷又馋还想瘦”的人量身定做的“梦中情肉”！
来，咱们展开说说：
常见肉型不就鸡鸭鱼牛羊猪那几样嘛。
鸭肉呢，脂肪多，肉质老，吃起来像在嚼橡皮，还得跟皮和油斗智斗勇；
鱼肉呢，刺多得像在玩“扫雷”，一不小心就卡嗓子，吃一顿饭像做了一场精细外科手术；
牛肉呢，贵就不说了，火候稍不对就老得像鞋底，厨艺不佳者（比如我）慎入；
羊肉呢，处理不好那股膻味能送你离开千里之外；
猪肉呢，太常见了，脂肪含量高，吃多了容易腻，还容易让你在体重秤上哭出声。
这么一比，鸡肉简直就是“肉中暖男”：
脂肪少，肉质嫩，口感好，骨头大颗方便吐，做法简单花样多，白切鸡都有味，最重要的是——价格亲民！
对我们这种“钱包跟体重一样敏感”的减脂人群来说，简直是天选之肉！
只要别作死去吃油炸鸡排、裹粉鸡块那种“热量炸弹”，普通的鸡肉做法，我去个皮、过个水，就能吃得心安理得、毫无负担。
怪不得我爱吃鸡呢，这么一分析，才发现它有多“懂事”！
不过！
你们可别学我，一听鸡肉是优质蛋白、减脂友好，就天天顿顿啃鸡胸肉、吃白切鸡，跟鸡过不去似的。
咱们减肥归减肥，营养得均衡！
我平时除了鸡，也会临幸一下鸭鱼牛羊猪，还会吃点儿虾、扇贝、生蚝之类的海产品。
这些也是优质蛋白，脂肪也是“好脂肪”，适量吃对身体有益。
但我不会狂吃，毕竟海产品寒湿重，对我这种体质来说，吃多了容易变成“湿气包”，第二天起床脸肿得像被人打了一顿。
所以说，吃东西这事儿，没有绝对的好坏，只有适不适合你。
别人说好的，你不一定适合；别人说减肥不能吃的，你偶尔吃一口也没事。
关键是要了解自己的身体，找到自己的节奏，别盲目跟风，别极端饮食。
减肥是场持久战，不是闪电战，把自己逼太紧，容易崩盘，别问我怎么知道的（泪目）。
对了，说到这儿，你也可以翻开你的外卖订单，看看你点得最多的是啥？
是麻辣烫？是炸鸡？是煲仔饭？还是轻食沙拉？
相信你能坚持看到这儿，已经比我还懂“减肥与营养学”了，自己分析一下，看看有没有需要调整的地方。
如果不利于减肥的食物出现频率过高……那你懂的，该收敛收敛，该换换口味啦～
总之，鸡是好鸡，肉是好肉，但咱也得雨露均沾，别独宠一人～
毕竟，减肥路上，营养均衡才是王道，吃饱吃好才有力气跟脂肪斗智斗勇！
好啦，今天的外卖浮世绘就到这里。
祝大家点外卖不踩雷，吃鸡肉不去皮也能瘦！
我们下周二再见～（如果我没被鸡噎着的话，怎么会呢~）