第737章 新兵教兵王
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陈刚神色一正，立刻来到起跑线。
他深吸一口气，做好了预备姿势。
“跑！”
秦渊这一声下达，陈刚嗖的一下就窜了出去。
一百米平地冲刺，陈刚的速度极快。
紧接着，他行云流水地跨过五步桩，飞身跃过深壕沟，单手撑过矮墙。
前几个动作可谓是教科书般的标准，引得旁边几个正在休息的士兵纷纷侧目叫好。
然而，当他来到高板跳台时，秦渊的眉头却微微皱了起来。
陈刚在攀爬高板的瞬间，双手抓板的发力点稍微偏下了一寸，导致他整个身体的重心在半空中有一个短暂的停滞。
就为了克服这个停滞，他不得不额外收紧了一次核心力量。
外行看热闹，内行看门道。
在这个短暂停滞的瞬间，陈刚原本平稳的呼吸节奏，被打乱了。
紧接着，在回程的绕行桥柱环节，因为之前的呼吸错乱导致供氧不足。
陈刚在连续S型变向跑的时候，脚步明显出现了虚浮，为了稳住身体，他又多碎步调整了两次。
最终，当陈刚气喘吁吁地冲过终点线时。
秦渊估摸了一下时间。
两分钟以内。
这个成绩是不错的，但放在这里，多少是有点那么不够看的。
陈刚双手扶着膝盖，大口大口地喘着粗气，汗水顺着脸颊疯狂地往下流。
“知道自己在哪出问题了吗？”秦渊走上前，毫不客气地问道。
陈刚一边喘气一边回想：“报告教官，我在绕行桥柱的时候，感觉腿有点发软，发不上力，节奏全乱了。”
“那只是表面现象，你真正的问题，出在高板跳台上！”
秦渊的声音不大，但却带着一种毋庸置疑的专业威严。
他走到高板前，伸手指着木板边缘的一个位置，冷冷地说道：“你为了追求上板的速度，助跑起跳那一下发力过猛，导致你双手抓板的时候，手指并没有完全扣住上沿的着力点，而是靠着手掌的摩擦力硬撑上去的！”
“就因为这一个错误的抓握习惯，你的腰腹力量无法顺畅传导，身体重心发生了瞬间的后坠。”
“为了弥补这个失误，你在半空中强行憋了一口气。”
“四百米障碍，全程处于无氧和有氧的剧烈切换中，最忌讳的就是气息中断！”
“你在高板那里憋的一口气，直接导致了你心率瞬间飙升，血液供氧中断，等你到了绕行桥柱这种需要精细变向的地方，你的腿不发软才是见鬼了！”
这番话一出，陈刚整个人愣在了原地。
他不可思议地瞪大了眼睛，脑海中疯狂地回放着自己刚才的动作。
没错！完全没错！
他每次过高板的时候，潜意识里总觉得要快一点，再快一点。
所以他总是急躁地起跳，结果就是手上没有抓实。
他一直以为自己是在绕行桥柱出了问题，却没想到，真正的病根，竟然早在前一个障碍就已经埋下了！
“教……教官！您真是神了！”
陈刚激动得声音都在发抖。
“少拍马屁。”
秦渊走过去，亲身示范了一个动作，“下次过高板，助跑最后一步步幅缩短十公分，把向前的冲力转化为向上的爆发力。”
“双手不要去抓边缘，直接用手掌根部往下砸，借着反作用力，腰部顺势一挺，直接上板。”
“整个过程，保持呼气，绝不能憋气。”
“去，调整一下呼吸，用我教你的方法，再去过一遍高板和桥柱。”
陈刚闭上眼睛，在脑子里将秦渊的话反复咀嚼了三遍，然后深吸一口气，再次冲向了高板跳台。
这一次。
他缩短了最后一步的助跑，双腿猛地蹬地，整个人高高跃起。
陈刚的双手不再是去死死地扣住边缘，而是按照秦渊所说，用掌根狠狠地向下砸去！
“砰！”
一声闷响。
反作用力瞬间传导至全身，陈刚感觉自己的身体前所未有的轻盈，腰腹只用了平时一半的力量，整个人就已经行云流水般地翻上了高板。
最关键的是，他的呼吸完全没有被打乱！
当他行有余力地跃下跳台，冲向绕行桥柱时，以往那种双腿灌铅般的酸软感荡然无存。
他甚至游刃有余地控制着重心的转移，丝滑无比地穿过了五根桥柱。
“这……这就行了？！”
当陈刚停下脚步时，他简直不敢相信自己的身体状态。
那种感觉，就像是堵塞了多年的下水道突然被高压水枪冲开了一样，简直就是传说中的打通了任督二脉！
之前困扰了他大半年的所谓瓶颈，在秦渊随口的一句指导下，犹如奶油般化开。
“秦哥！活神仙啊！请受我一拜！”
如果不是现场人多，陈刚恨不得当场给秦渊磕一个。
他有预感，只要明天保持这个节奏，他绝对能拿到一个非常好的成绩。
这一幕。
不只是室友们看到了，现场的其他人也都看到了。
大家都是常年摸爬滚打的行家。
陈刚刚才第一次跑和第二次试跑，动作衔接上的那种明显的流畅度提升，只要不是瞎子都能看得出来。
这特么简直就是立竿见影的奇迹啊！
一时间，周围那些原本还在死磕自己弱项的老兵们，纷纷停下了动作，一个个眼神热切地看了过来。
谁不想在明天的正赛里多争取零点一秒？
谁不想突破自己的瓶颈？
可是，当他们想要开口向秦渊请教的时候，脚步却又迟疑了。
他们想起了昨天晚上在宿舍区，以及今天早晨在集合的时候，他们是怎么在背后冷嘲热讽，把秦渊当成一个靠关系走后门的少爷兵来看待的。
甚至有些人还明里暗里地给秦渊甩过脸色。
现在人家展现出了神一般的实力，自己却要厚着脸皮去求教。
这要是换做心胸稍微狭隘一点的人，估计早就让他们滚蛋了。
然而，面对周围那些踌躇不前，满脸尴尬的老兵。
秦渊却展现出了常人难以企及的宽广心胸。
他目光扫过众人，敏锐地察觉到了他们的窘迫，于是主动招了招手，声音平静而坦荡：“都杵在那干什么？当木桩子吗？”
陈刚神色一正，立刻来到起跑线。
他深吸一口气，做好了预备姿势。
“跑！”
秦渊这一声下达，陈刚嗖的一下就窜了出去。
一百米平地冲刺，陈刚的速度极快。
紧接着，他行云流水地跨过五步桩，飞身跃过深壕沟，单手撑过矮墙。
前几个动作可谓是教科书般的标准，引得旁边几个正在休息的士兵纷纷侧目叫好。
然而，当他来到高板跳台时，秦渊的眉头却微微皱了起来。
陈刚在攀爬高板的瞬间，双手抓板的发力点稍微偏下了一寸，导致他整个身体的重心在半空中有一个短暂的停滞。
就为了克服这个停滞，他不得不额外收紧了一次核心力量。
外行看热闹，内行看门道。
在这个短暂停滞的瞬间，陈刚原本平稳的呼吸节奏，被打乱了。
紧接着，在回程的绕行桥柱环节，因为之前的呼吸错乱导致供氧不足。
陈刚在连续S型变向跑的时候，脚步明显出现了虚浮，为了稳住身体，他又多碎步调整了两次。
最终，当陈刚气喘吁吁地冲过终点线时。
秦渊估摸了一下时间。
两分钟以内。
这个成绩是不错的，但放在这里，多少是有点那么不够看的。
陈刚双手扶着膝盖，大口大口地喘着粗气，汗水顺着脸颊疯狂地往下流。
“知道自己在哪出问题了吗？”秦渊走上前，毫不客气地问道。
陈刚一边喘气一边回想：“报告教官，我在绕行桥柱的时候，感觉腿有点发软，发不上力，节奏全乱了。”
“那只是表面现象，你真正的问题，出在高板跳台上！”
秦渊的声音不大，但却带着一种毋庸置疑的专业威严。
他走到高板前，伸手指着木板边缘的一个位置，冷冷地说道：“你为了追求上板的速度，助跑起跳那一下发力过猛，导致你双手抓板的时候，手指并没有完全扣住上沿的着力点，而是靠着手掌的摩擦力硬撑上去的！”
“就因为这一个错误的抓握习惯，你的腰腹力量无法顺畅传导，身体重心发生了瞬间的后坠。”
“为了弥补这个失误，你在半空中强行憋了一口气。”
“四百米障碍，全程处于无氧和有氧的剧烈切换中，最忌讳的就是气息中断！”
“你在高板那里憋的一口气，直接导致了你心率瞬间飙升，血液供氧中断，等你到了绕行桥柱这种需要精细变向的地方，你的腿不发软才是见鬼了！”
这番话一出，陈刚整个人愣在了原地。
他不可思议地瞪大了眼睛，脑海中疯狂地回放着自己刚才的动作。
没错！完全没错！
他每次过高板的时候，潜意识里总觉得要快一点，再快一点。
所以他总是急躁地起跳，结果就是手上没有抓实。
他一直以为自己是在绕行桥柱出了问题，却没想到，真正的病根，竟然早在前一个障碍就已经埋下了！
“教……教官！您真是神了！”
陈刚激动得声音都在发抖。
“少拍马屁。”
秦渊走过去，亲身示范了一个动作，“下次过高板，助跑最后一步步幅缩短十公分，把向前的冲力转化为向上的爆发力。”
“双手不要去抓边缘，直接用手掌根部往下砸，借着反作用力，腰部顺势一挺，直接上板。”
“整个过程，保持呼气，绝不能憋气。”
“去，调整一下呼吸，用我教你的方法，再去过一遍高板和桥柱。”
陈刚闭上眼睛，在脑子里将秦渊的话反复咀嚼了三遍，然后深吸一口气，再次冲向了高板跳台。
这一次。
他缩短了最后一步的助跑，双腿猛地蹬地，整个人高高跃起。
陈刚的双手不再是去死死地扣住边缘，而是按照秦渊所说，用掌根狠狠地向下砸去！
“砰！”
一声闷响。
反作用力瞬间传导至全身，陈刚感觉自己的身体前所未有的轻盈，腰腹只用了平时一半的力量，整个人就已经行云流水般地翻上了高板。
最关键的是，他的呼吸完全没有被打乱！
当他行有余力地跃下跳台，冲向绕行桥柱时，以往那种双腿灌铅般的酸软感荡然无存。
他甚至游刃有余地控制着重心的转移，丝滑无比地穿过了五根桥柱。
“这……这就行了？！”
当陈刚停下脚步时，他简直不敢相信自己的身体状态。
那种感觉，就像是堵塞了多年的下水道突然被高压水枪冲开了一样，简直就是传说中的打通了任督二脉！
之前困扰了他大半年的所谓瓶颈，在秦渊随口的一句指导下，犹如奶油般化开。
“秦哥！活神仙啊！请受我一拜！”
如果不是现场人多，陈刚恨不得当场给秦渊磕一个。
他有预感，只要明天保持这个节奏，他绝对能拿到一个非常好的成绩。
这一幕。
不只是室友们看到了，现场的其他人也都看到了。
大家都是常年摸爬滚打的行家。
陈刚刚才第一次跑和第二次试跑，动作衔接上的那种明显的流畅度提升，只要不是瞎子都能看得出来。
这特么简直就是立竿见影的奇迹啊！
一时间，周围那些原本还在死磕自己弱项的老兵们，纷纷停下了动作，一个个眼神热切地看了过来。
谁不想在明天的正赛里多争取零点一秒？
谁不想突破自己的瓶颈？
可是，当他们想要开口向秦渊请教的时候，脚步却又迟疑了。
他们想起了昨天晚上在宿舍区，以及今天早晨在集合的时候，他们是怎么在背后冷嘲热讽，把秦渊当成一个靠关系走后门的少爷兵来看待的。
甚至有些人还明里暗里地给秦渊甩过脸色。
现在人家展现出了神一般的实力，自己却要厚着脸皮去求教。
这要是换做心胸稍微狭隘一点的人，估计早就让他们滚蛋了。
然而，面对周围那些踌躇不前，满脸尴尬的老兵。
秦渊却展现出了常人难以企及的宽广心胸。
他目光扫过众人，敏锐地察觉到了他们的窘迫，于是主动招了招手，声音平静而坦荡：“都杵在那干什么？当木桩子吗？”