第75章 你已经拥有了
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上官清致最讨厌这种富有的人说话讽刺贫穷的人了。
这不就是暗戳戳的在凡尔赛吗？
上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝盖上：“这么喜欢的话，你以后就不要再锻炼了嘛，保准你过不了多久，就能拥有我这样的身材了。”
哼，上官清致巴不得司徒景逸是一副弱鸡身材呢。等他练成健壮的身材以后，看他不把司徒景逸打趴下。
然后承认是他上官清致的手下败将，当着全校人的面。
脑海里想着司徒景逸被自己踩在脚下，连连讨饶的样子，上官清致都忍不住想要仰天大笑。
“我是说我喜欢你这样，你很完美。”
要是司徒景逸单单只说前半句话，上官清致肯定又要炸毛了，认为司徒景逸是在暗戳戳的讽刺他了。
可加上这后面半句，上官清致倒有些不好意思起来。
尽管不好意思，但嘴上还是要逞强：“那是当然。”
“你不是也很喜欢我的身材吗？我们也算是互相欣赏了。”
“谁喜、”上官清致下意识的就要反驳，不过看着司徒景逸那完美的身材，不管是腹肌，还是人鱼线，又或是结实胸膛……上官清致都很眼馋。
典型的穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，上官清致又眼馋，又羡慕，又嫉妒……
总之化作一句话，就是很想要。
“所以啊，你得认真教我，我能不能拥有我喜欢的身材，就靠你了。”
司徒景逸猛地坐了起来，盯着上官清致的眼睛，眼底带着让人看不透的笑意。
上官清致下意识的后仰了一下，这人怎么回事啊？突然坐起来，又这么靠近做什么？
上官是不会承认，刚刚司徒景逸那张俊脸贴近的一瞬间，他的心跳漏半拍了的。
而且，此时此刻，还在砰砰狂跳着。
“你干嘛？”
“你有没有想过，其实你已经拥有你想要的身材了。”
上官清致觉得莫名其妙，伸手推了一下司徒景逸的胸膛：“你快点讲解，练完我还要继续看电视去呢。”
“嗯。”
司徒景逸重新躺了回去，并且示范了一个动作：“传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，像这样。”
“你以前是不是都是这么做的？”
上官清致点点头：“对啊，仰卧起坐不就是这样做吗？”
“这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。”
司徒景逸再次示范动作：“你看，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。”
司徒景逸连续做了两个动作：“一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放于头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。”
继续示范动作：“学习仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。”
司徒景逸离开了仰卧起坐板：“你以前有经常做仰卧起坐，不算初学者。不过现在我建议你把自己当成一个初学者来学习，这样你的身体负担才不会那么重。”
“健身这种事情，就是得一步一步来，效果才会更加的好。”
“好了，你先躺下感受一下，找找感觉。”
上官清致没想到一个平常的仰卧起坐的动作而已，还有这么多的讲究的。
依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸刚刚所说的，做了一遍，然后问司徒景逸：“是这样吗？”
“嗯，你很聪明。再做两次，我给你纠正一下。”
“好。”上官清致又做了两次。
“没问题。起来，给你讲解第二个要点。”
上官清致以为已经讲解完了，没想到刚刚司徒景逸讲解的才是第一个要点而已。
真是小看了仰卧起坐这个动作了，这么多讲究呢。
司徒景逸示范：“传统的仰卧起坐需要将脚部固定，像这样对不对？”
上官清致点点头，不然呢？不固定脚部，根本起不来好吗？
“这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。”
“当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。”
“因此在借助外力时应注意力量要适中，不能单纯的依靠外部的某种力量，而且尽量的把力量集中到我们的腹部上来。”
“手伸过来。”
上官清致不明所以，但还是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就见司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。
“你感受一下。”司徒景逸连续做了几个仰卧起坐：“怎么样？”
上官清致点点头：“大概能理解了。”
不过，手下的触感真他么的好。尽管隔着布料，也不妨碍腹肌触感的真实。
上官清致忍不住捏了捏，见司徒景逸并没有什么反应，又再次大胆的按了一下，然后心满意足的想。
他很快也能拥有这样的腹肌了。
注意到上官清致手上的动作，司徒景逸的表情快速变化了一下，很快又回归了平静。
“还有，做的时候，速度我们也要适中，仰卧起坐不需要太快的速度。”
“像这样……”司徒景逸连续快速的做了好几个：“速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。”
“起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。”
上官清致的手还放在司徒景逸的腹部上没有移开，所以司徒景逸的一呼一吸，他都能清清楚楚的感受到。
这可比他单纯的站在旁边观看司徒景教学，效果不知道要强上多少倍。
低头看了一下还搁在自己身上的那只手，司徒景逸的表情变得很是不自然。
虽然不愿意，但司徒景逸更不想自己在上官清致面前奇怪：“咳、你的手可以移开了。”
上官清致……连忙收回自己的手：“哦哦。”
为了掩饰自己的尴尬，上官清致连忙转移视线：“讲解完了吗？”
“没有，还有两个要点。”
上官清致站了起来，因为蹲着老感觉和司徒景逸的距离太过于亲密了，萦绕的都是司徒景逸的气息。
让他很是不习惯呢。
上官清致最讨厌这种富有的人说话讽刺贫穷的人了。
这不就是暗戳戳的在凡尔赛吗？
上官清致一巴掌拍在司徒景逸曲起的膝盖上：“这么喜欢的话，你以后就不要再锻炼了嘛，保准你过不了多久，就能拥有我这样的身材了。”
哼，上官清致巴不得司徒景逸是一副弱鸡身材呢。等他练成健壮的身材以后，看他不把司徒景逸打趴下。
然后承认是他上官清致的手下败将，当着全校人的面。
脑海里想着司徒景逸被自己踩在脚下，连连讨饶的样子，上官清致都忍不住想要仰天大笑。
“我是说我喜欢你这样，你很完美。”
要是司徒景逸单单只说前半句话，上官清致肯定又要炸毛了，认为司徒景逸是在暗戳戳的讽刺他了。
可加上这后面半句，上官清致倒有些不好意思起来。
尽管不好意思，但嘴上还是要逞强：“那是当然。”
“你不是也很喜欢我的身材吗？我们也算是互相欣赏了。”
“谁喜、”上官清致下意识的就要反驳，不过看着司徒景逸那完美的身材，不管是腹肌，还是人鱼线，又或是结实胸膛……上官清致都很眼馋。
典型的穿衣显瘦，脱衣有肉的身材，上官清致又眼馋，又羡慕，又嫉妒……
总之化作一句话，就是很想要。
“所以啊，你得认真教我，我能不能拥有我喜欢的身材，就靠你了。”
司徒景逸猛地坐了起来，盯着上官清致的眼睛，眼底带着让人看不透的笑意。
上官清致下意识的后仰了一下，这人怎么回事啊？突然坐起来，又这么靠近做什么？
上官是不会承认，刚刚司徒景逸那张俊脸贴近的一瞬间，他的心跳漏半拍了的。
而且，此时此刻，还在砰砰狂跳着。
“你干嘛？”
“你有没有想过，其实你已经拥有你想要的身材了。”
上官清致觉得莫名其妙，伸手推了一下司徒景逸的胸膛：“你快点讲解，练完我还要继续看电视去呢。”
“嗯。”
司徒景逸重新躺了回去，并且示范了一个动作：“传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，像这样。”
“你以前是不是都是这么做的？”
上官清致点点头：“对啊，仰卧起坐不就是这样做吗？”
“这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。”
司徒景逸再次示范动作：“你看，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。”
司徒景逸连续做了两个动作：“一般来说双手越靠近头部起身难度越大，若想加大难度可以将双手叠放于头后，注意起身时肘关节不要指向前方，尽量向两边外张。”
继续示范动作：“学习仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。”
司徒景逸离开了仰卧起坐板：“你以前有经常做仰卧起坐，不算初学者。不过现在我建议你把自己当成一个初学者来学习，这样你的身体负担才不会那么重。”
“健身这种事情，就是得一步一步来，效果才会更加的好。”
“好了，你先躺下感受一下，找找感觉。”
上官清致没想到一个平常的仰卧起坐的动作而已，还有这么多的讲究的。
依言躺了下去，上官清致按照司徒景逸刚刚所说的，做了一遍，然后问司徒景逸：“是这样吗？”
“嗯，你很聪明。再做两次，我给你纠正一下。”
“好。”上官清致又做了两次。
“没问题。起来，给你讲解第二个要点。”
上官清致以为已经讲解完了，没想到刚刚司徒景逸讲解的才是第一个要点而已。
真是小看了仰卧起坐这个动作了，这么多讲究呢。
司徒景逸示范：“传统的仰卧起坐需要将脚部固定，像这样对不对？”
上官清致点点头，不然呢？不固定脚部，根本起不来好吗？
“这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。”
“当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。”
“因此在借助外力时应注意力量要适中，不能单纯的依靠外部的某种力量，而且尽量的把力量集中到我们的腹部上来。”
“手伸过来。”
上官清致不明所以，但还是默默的把手伸了出去。伸出去的一刻，就见司徒景逸抓住了他的手，按在了司徒景逸的腹部上。
“你感受一下。”司徒景逸连续做了几个仰卧起坐：“怎么样？”
上官清致点点头：“大概能理解了。”
不过，手下的触感真他么的好。尽管隔着布料，也不妨碍腹肌触感的真实。
上官清致忍不住捏了捏，见司徒景逸并没有什么反应，又再次大胆的按了一下，然后心满意足的想。
他很快也能拥有这样的腹肌了。
注意到上官清致手上的动作，司徒景逸的表情快速变化了一下，很快又回归了平静。
“还有，做的时候，速度我们也要适中，仰卧起坐不需要太快的速度。”
“像这样……”司徒景逸连续快速的做了好几个：“速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。”
“起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼。”
上官清致的手还放在司徒景逸的腹部上没有移开，所以司徒景逸的一呼一吸，他都能清清楚楚的感受到。
这可比他单纯的站在旁边观看司徒景教学，效果不知道要强上多少倍。
低头看了一下还搁在自己身上的那只手，司徒景逸的表情变得很是不自然。
虽然不愿意，但司徒景逸更不想自己在上官清致面前奇怪：“咳、你的手可以移开了。”
上官清致……连忙收回自己的手：“哦哦。”
为了掩饰自己的尴尬，上官清致连忙转移视线：“讲解完了吗？”
“没有，还有两个要点。”
上官清致站了起来，因为蹲着老感觉和司徒景逸的距离太过于亲密了，萦绕的都是司徒景逸的气息。
让他很是不习惯呢。