第33章 岛上训练 海边偶遇
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6月1日上午，</p>
迈阿密国际机场。</p>
一个身材高大的黑发年轻帅气的男子，</p>
推着的行李箱走出机场大门。</p>
年轻男子拿出电话，拨通一个号码，说了几句话。</p>
这时，一辆早已经等候多时的专车开了过来！</p>
“是去SCA训练营的秦先生吗？刚刚和您确认过的！”</p>
司机约翰殷勤的下车，然后帮忙把行李箱放进来汽车的后备箱。</p>
秦狩坐在后座上，</p>
他看向外面的风景。</p>
这里是美国加利福利亚，秦狩通过门德斯，</p>
预约了SGA的10天的守门员训练营。</p>
这个私人订制的课程，共花费了秦狩2万英镑，</p>
在这10天的训练营中</p>
将有专业的守门员、体能教练、营养师，对秦狩的身体素质进行评估，</p>
定制出符合秦狩身体的训练提升计划。</p>
然后每天再根据训练情况进行调整。</p>
这次训练计划，是之前秦狩就想好的</p>
主要是想要围绕：</p>
爆发力、敏捷性、反应速度、力量和耐力这五个基础方面展开的。</p>
这也是他的几项基础属性点，</p>
他需要更快的提高基础属性点，让他守门员的各项属性也要被动提高。</p>
而训练地点选择了一个热门的旅游度假小岛，</p>
算是训练和休息两不误。</p>
从迈阿密国际机场出发，沿风景优美的美国1号公路一直向南行驶，</p>
大约需要2.5小时才能抵达。</p>
约翰一路上都在介绍沿途的风景和目的地的情况。</p>
马拉松岛是一个长约16公里的狭长岛屿。由瓦卡岛、格拉斯岛、鹿岛等多个小岛共同组成，常驻人口8000多人。</p>
岛上天气适宜、风景优美、也比较清净，很多游客都会选择来到这里进行旅游。</p>
而秦狩这次的目的地SGA训练营就在瓦卡岛上。</p>
他这次拜托门德斯，帮忙联系的美国的Star Goalkeeper Academy (SGA) ，是世界顶级的守门员训练营，在很多地方都有训练基地，而瓦卡岛只是其中之一。</p>
2个多小时后，</p>
汽车达到终点，</p>
在合作酒店将行李放下，</p>
秦狩就直接来到了训练营所在地。</p>
对接的教练叫做艾伦，</p>
是个有着足球守门员教练证书的职业培训教练。</p>
对方先是带着秦狩参观的这处训练基地啊，</p>
这里有两片专业足球场、沙滩训练场地、专业体能训练馆、健身馆、理疗师、营养配餐室等等。</p>
地方不大，但是设施毕竟齐全。</p>
美国在体能训练，运动医学方面是远远强于欧洲的，这也是秦狩选择在欧洲参加这个一对一专业训练的原因。</p>
在艾伦的介绍下，秦狩也了解了训练期间的安排。</p>
早上、上午、下午三顿营养餐。</p>
而训练安排一般都是在早上、上午和下午，</p>
下午五点以后一直到晚上的时间，则可以由自己自由安排。</p>
很快，秦狩就被教练安排进行基本的身体体能测试。</p>
其中：</p>
他的体脂率：14.9％</p>
垂直弹跳：53cm</p>
反应时：0.34秒</p>
5-10-5折返跑：4.7秒</p>
艾伦教练看了秦狩全方位的身体和体能检测报告后，</p>
看着秦狩说到：</p>
“你的身体底子不错，但是目前短板很多，速度、爆发、反应都很一般。</p>
所以，未来十天要做好吃苦的准备了！”</p>
秦狩点点头，他有个人的属性面板，也能看出，这几项数据并不好，来这里也不是为了度假的！</p>
“明白，教练！”</p>
艾伦收起体测表：</p>
“今天，我们教练团队将为你制作出详细的训练计划。</p>
你今天先好好休息，记得明天早上7点准时过来，在训练营餐厅会和，开始我们的第一天的训练。”</p>
两人告别后，直接回到酒店。</p>
他没有选择去逛这里，虽说这里的海边沙滩很漂亮了，还有很多花枝招展的游人已经开始活动，晚上海边很是热闹，</p>
但是现在他的心思全在训练营上面！</p>
从来到第二天开始，</p>
秦狩就开始了苦行僧的生活。</p>
训练营前6天都是基础体能与守门员结合的训练。</p>
早上，秦狩早早的起床来到训练营餐厅，在吃过很难吃的营养餐后，</p>
艾伦教练开始讲解今天的训练计划和安排：</p>
今天主要是在训练沙滩上进行敏捷梯和标志盘变向训练，</p>
秦狩之前都在在草地上面进行的相关的训练，但是在沙地上还是第一次。</p>
训练一开始，秦狩感觉沙滩训练还是很新奇和兴奋。</p>
但是很快，他就兴奋不起来了！</p>
沙地的松软迫使秦狩每一步都要更用力蹬地才行。</p>
他的小腿、大腿很快就有种轻微胀痛的感觉。</p>
要知道这几个月，他一直都有跑步、健身训练。</p>
体能和耐力一直保持得很好，</p>
但是这种肌肉胀痛一般都是快训练结束的时候才出现，现在刚刚开始不久就出现，让他有些准备不及。</p>
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！</p>
更要命的是：</p>
教练会记录他的训练奔跑动作，会让他调整奔跑的发力角度，让关节、膝盖更为合理的分布冲击力。</p>
需要他有更多的注意力在自己的动作上面，</p>
这让他的动作变得不太协调。</p>
一整天的训练都在训练、纠正、讲解、恢复、训练中进行。</p>
等到晚上他回到酒店，</p>
直接瘫在床上，</p>
根本没有多余的精力出去体验这里的夜生活。</p>
后续几天，</p>
专项训练从跳箱和鱼跃衔接的训练开始，</p>
到反应球与视觉训练。</p>
让秦狩不再是“看着球再动”，而是“在判断足球轨迹的同时身体已开始移动”。</p>
后续还有核心抗旋转训练，</p>
提高核心力量，让运动过程中，保持身体不变形。</p>
让连续扑救的时候，能保持动作的稳定性。</p>
再之后就是下肢力量，和上肢力量训练，</p>
大力手抛球和大角球的发力技巧等等。</p>
最后就是耐力训练，比如连续几天的，10公里近海徒手负重游泳，20公里负重长跑等等。</p>
当秦狩度过魔鬼训练的6日训练之后，</p>
秦狩已经有些适应这些强度，下午5点结束后，他已经有多余的精力去海边走走。</p>
第七天的时候，</p>
艾伦开始对他现在的技术动作要领的讲解的分析，</p>
比如：“扑救前的站位调整”和“第一次移动方向”等等。</p>
艾伦教练指出：</p>
“你70％的扑救慢在第一步方向猜错，而不是扑救动作本身。需要通过对进攻球员的髋部角度预判方向，而非眼睛盯着球。”</p>
第七天傍晚，结束了一天的训练，秦狩第一次走出他居住的酒店，</p>
他套了个T恤、穿着沙滩裤和大拖鞋，来到了海边，这会夕阳西下，</p>
将海面都染成了红色。</p>
海滩上，已经有许多孩子在玩耍，</p>
还有男男女女在浅水区游泳戏水，捞海藻，捉小鱼。</p>
秦狩在饮品店买一杯橙汁冰水，找了个沙滩坐下来。</p>
欣赏海滨沙滩的落日美景，</p>
当然，还有那些穿着比基尼的美妙身躯，海浪打来，一件件泳衣也被拉下来，引起一阵阵惊呼。</p>
清凉海风吹来，带走了空气中的那一份炎热。</p>
秦狩喝一口果汁，自言自语道：</p>
“还真是惬意啊！”</p>
“是吗？是那些漂亮的女孩让人感觉惬意吧？”</p>
秦狩侧头一看，</p>
只见一个栗色长发的女孩，</p>
拿着一杯和他一模一样的橙汁，</p>
离他半米远，</p>
坐在了他的旁边。</p>
白色抹胸，胸前的胸衣被撑得鼓鼓的，</p>
白色的丝质薄纱长裙。</p>
坐在沙子上，</p>
让那些沙子承受不能承受之重。</p>
也让白裙染上一抹黄色的细沙。</p>
这是一个气质优雅但是不失性感的女孩。</p>
对方看到秦狩转头，</p>
眼神错愕然后一抹亮光闪过。</p>
</p>
6月1日上午，</p>
迈阿密国际机场。</p>
一个身材高大的黑发年轻帅气的男子，</p>
推着的行李箱走出机场大门。</p>
年轻男子拿出电话，拨通一个号码，说了几句话。</p>
这时，一辆早已经等候多时的专车开了过来！</p>
“是去SCA训练营的秦先生吗？刚刚和您确认过的！”</p>
司机约翰殷勤的下车，然后帮忙把行李箱放进来汽车的后备箱。</p>
秦狩坐在后座上，</p>
他看向外面的风景。</p>
这里是美国加利福利亚，秦狩通过门德斯，</p>
预约了SGA的10天的守门员训练营。</p>
这个私人订制的课程，共花费了秦狩2万英镑，</p>
在这10天的训练营中</p>
将有专业的守门员、体能教练、营养师，对秦狩的身体素质进行评估，</p>
定制出符合秦狩身体的训练提升计划。</p>
然后每天再根据训练情况进行调整。</p>
这次训练计划，是之前秦狩就想好的</p>
主要是想要围绕：</p>
爆发力、敏捷性、反应速度、力量和耐力这五个基础方面展开的。</p>
这也是他的几项基础属性点，</p>
他需要更快的提高基础属性点，让他守门员的各项属性也要被动提高。</p>
而训练地点选择了一个热门的旅游度假小岛，</p>
算是训练和休息两不误。</p>
从迈阿密国际机场出发，沿风景优美的美国1号公路一直向南行驶，</p>
大约需要2.5小时才能抵达。</p>
约翰一路上都在介绍沿途的风景和目的地的情况。</p>
马拉松岛是一个长约16公里的狭长岛屿。由瓦卡岛、格拉斯岛、鹿岛等多个小岛共同组成，常驻人口8000多人。</p>
岛上天气适宜、风景优美、也比较清净，很多游客都会选择来到这里进行旅游。</p>
而秦狩这次的目的地SGA训练营就在瓦卡岛上。</p>
他这次拜托门德斯，帮忙联系的美国的Star Goalkeeper Academy (SGA) ，是世界顶级的守门员训练营，在很多地方都有训练基地，而瓦卡岛只是其中之一。</p>
2个多小时后，</p>
汽车达到终点，</p>
在合作酒店将行李放下，</p>
秦狩就直接来到了训练营所在地。</p>
对接的教练叫做艾伦，</p>
是个有着足球守门员教练证书的职业培训教练。</p>
对方先是带着秦狩参观的这处训练基地啊，</p>
这里有两片专业足球场、沙滩训练场地、专业体能训练馆、健身馆、理疗师、营养配餐室等等。</p>
地方不大，但是设施毕竟齐全。</p>
美国在体能训练，运动医学方面是远远强于欧洲的，这也是秦狩选择在欧洲参加这个一对一专业训练的原因。</p>
在艾伦的介绍下，秦狩也了解了训练期间的安排。</p>
早上、上午、下午三顿营养餐。</p>
而训练安排一般都是在早上、上午和下午，</p>
下午五点以后一直到晚上的时间，则可以由自己自由安排。</p>
很快，秦狩就被教练安排进行基本的身体体能测试。</p>
其中：</p>
他的体脂率：14.9％</p>
垂直弹跳：53cm</p>
反应时：0.34秒</p>
5-10-5折返跑：4.7秒</p>
艾伦教练看了秦狩全方位的身体和体能检测报告后，</p>
看着秦狩说到：</p>
“你的身体底子不错，但是目前短板很多，速度、爆发、反应都很一般。</p>
所以，未来十天要做好吃苦的准备了！”</p>
秦狩点点头，他有个人的属性面板，也能看出，这几项数据并不好，来这里也不是为了度假的！</p>
“明白，教练！”</p>
艾伦收起体测表：</p>
“今天，我们教练团队将为你制作出详细的训练计划。</p>
你今天先好好休息，记得明天早上7点准时过来，在训练营餐厅会和，开始我们的第一天的训练。”</p>
两人告别后，直接回到酒店。</p>
他没有选择去逛这里，虽说这里的海边沙滩很漂亮了，还有很多花枝招展的游人已经开始活动，晚上海边很是热闹，</p>
但是现在他的心思全在训练营上面！</p>
从来到第二天开始，</p>
秦狩就开始了苦行僧的生活。</p>
训练营前6天都是基础体能与守门员结合的训练。</p>
早上，秦狩早早的起床来到训练营餐厅，在吃过很难吃的营养餐后，</p>
艾伦教练开始讲解今天的训练计划和安排：</p>
今天主要是在训练沙滩上进行敏捷梯和标志盘变向训练，</p>
秦狩之前都在在草地上面进行的相关的训练，但是在沙地上还是第一次。</p>
训练一开始，秦狩感觉沙滩训练还是很新奇和兴奋。</p>
但是很快，他就兴奋不起来了！</p>
沙地的松软迫使秦狩每一步都要更用力蹬地才行。</p>
他的小腿、大腿很快就有种轻微胀痛的感觉。</p>
要知道这几个月，他一直都有跑步、健身训练。</p>
体能和耐力一直保持得很好，</p>
但是这种肌肉胀痛一般都是快训练结束的时候才出现，现在刚刚开始不久就出现，让他有些准备不及。</p>
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！</p>
更要命的是：</p>
教练会记录他的训练奔跑动作，会让他调整奔跑的发力角度，让关节、膝盖更为合理的分布冲击力。</p>
需要他有更多的注意力在自己的动作上面，</p>
这让他的动作变得不太协调。</p>
一整天的训练都在训练、纠正、讲解、恢复、训练中进行。</p>
等到晚上他回到酒店，</p>
直接瘫在床上，</p>
根本没有多余的精力出去体验这里的夜生活。</p>
后续几天，</p>
专项训练从跳箱和鱼跃衔接的训练开始，</p>
到反应球与视觉训练。</p>
让秦狩不再是“看着球再动”，而是“在判断足球轨迹的同时身体已开始移动”。</p>
后续还有核心抗旋转训练，</p>
提高核心力量，让运动过程中，保持身体不变形。</p>
让连续扑救的时候，能保持动作的稳定性。</p>
再之后就是下肢力量，和上肢力量训练，</p>
大力手抛球和大角球的发力技巧等等。</p>
最后就是耐力训练，比如连续几天的，10公里近海徒手负重游泳，20公里负重长跑等等。</p>
当秦狩度过魔鬼训练的6日训练之后，</p>
秦狩已经有些适应这些强度，下午5点结束后，他已经有多余的精力去海边走走。</p>
第七天的时候，</p>
艾伦开始对他现在的技术动作要领的讲解的分析，</p>
比如：“扑救前的站位调整”和“第一次移动方向”等等。</p>
艾伦教练指出：</p>
“你70％的扑救慢在第一步方向猜错，而不是扑救动作本身。需要通过对进攻球员的髋部角度预判方向，而非眼睛盯着球。”</p>
第七天傍晚，结束了一天的训练，秦狩第一次走出他居住的酒店，</p>
他套了个T恤、穿着沙滩裤和大拖鞋，来到了海边，这会夕阳西下，</p>
将海面都染成了红色。</p>
海滩上，已经有许多孩子在玩耍，</p>
还有男男女女在浅水区游泳戏水，捞海藻，捉小鱼。</p>
秦狩在饮品店买一杯橙汁冰水，找了个沙滩坐下来。</p>
欣赏海滨沙滩的落日美景，</p>
当然，还有那些穿着比基尼的美妙身躯，海浪打来，一件件泳衣也被拉下来，引起一阵阵惊呼。</p>
清凉海风吹来，带走了空气中的那一份炎热。</p>
秦狩喝一口果汁，自言自语道：</p>
“还真是惬意啊！”</p>
“是吗？是那些漂亮的女孩让人感觉惬意吧？”</p>
秦狩侧头一看，</p>
只见一个栗色长发的女孩，</p>
拿着一杯和他一模一样的橙汁，</p>
离他半米远，</p>
坐在了他的旁边。</p>
白色抹胸，胸前的胸衣被撑得鼓鼓的，</p>
白色的丝质薄纱长裙。</p>
坐在沙子上，</p>
让那些沙子承受不能承受之重。</p>
也让白裙染上一抹黄色的细沙。</p>
这是一个气质优雅但是不失性感的女孩。</p>
对方看到秦狩转头，</p>
眼神错愕然后一抹亮光闪过。</p>
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