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周太太跟着张大鹏做动作，双手搭在肩膀上，手肘向前画圈。</p>
她的手臂纤细白皙，肩膀的线条圆润流畅，锁骨精致分明。</p>
陈太太的动作比她更稳，每一个细节都做得一丝不苟。</p>
“然后反向画圈。”</p>
手肘向后画圈的时候，周太太的身体微微前倾，瑜伽服的领口往下坠，露出一片白腻的皮肤。</p>
张大鹏的目光不小心滑了进去，看见那深深的沟壑和黑色蕾丝内衣的边缘。</p>
他赶紧把目光收回来，盯着对面墙上的时钟看。</p>
热身做了十分钟，张大鹏带着她们转移到自由重量区。</p>
“接下来我们做几组力量训练。先做深蹲。”</p>
他走到史密斯机旁边，调整好杠铃的高度，转身看着两人。</p>
“深蹲是锻炼下肢和核心力量的最佳动作。我先示范一遍。”</p>
他站到杠铃下方，杠铃压在斜方肌上，双手握杆，双脚与肩同宽，脚尖微微外八。</p>
深吸一口气，保持背部挺直，慢慢下蹲，大腿与地面平行，然后发力站起。</p>
动作流畅，一气呵成。</p>
背心在他下蹲的时候往上缩了一截，露出后腰一小片皮肤，肌肉随着动作起伏收缩，线条分明。</p>
周太太的喉结滚动了一下。</p>
“两位来试试。先从空杆开始，不用加重量。”</p>
周太太走到史密斯机旁边，站到杠铃下方，抬起头看着那根杠铃。</p>
“小张，我不会放。”</p>
张大鹏走过去，站在她身后，伸手帮她调整杠铃的位置。</p>
两个人之间的距离一下子拉近了，近到他能闻见她发间的香味，近到能感觉到她后背传来的温度。</p>
那件淡粉色的瑜伽服薄得跟蝉翼似的，隔着那层薄薄的布料，他甚至能感觉到她皮肤的细腻。</p>
“杠铃要放在斜方肌上，不是脖子上。对，就是这样。”</p>
他的手在她肩膀上轻轻按了按，调整她的姿势。周太太的身体微微绷紧了一瞬，又放松下来。</p>
“下蹲的时候保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。”</p>
周太太慢慢下蹲，动作很慢，像是不太确定自己做得对不对，每一步都在试探。</p>
“很好，再低一点，大腿与地面平行。”</p>
她蹲到最低点的时候，瑜伽裤绷得更紧了，臀部的曲线圆润饱满，像两颗熟透的蜜桃并排搁在一起。</p>
张大鹏的目光不由自主落在上面，心里头那团火“噌”地往上窜了一截，赶紧把目光挪开。</p>
“发力站起，用腿部的力量，不要用腰。”</p>
周太太站起来，转过身看着张大鹏，脸上带着一层薄薄的红晕，不知道是运动的原因还是别的什么。</p>
“小张，我做得对吗？”</p>
“很好，非常标准。再做两组，每组十次。”</p>
陈太太也在旁边的深蹲架上开始做，她的动作比周太太更利落，深蹲的幅度更大，大腿几乎贴到了小腿，每一次站起来都干净利落，浑身上下透着一股子力量感。</p>
张大鹏的目光在她身上停了停。</p>
这个陈太太，不简单。</p>
不是那种来健身房摆拍的花瓶，是真正练过的。</p>
两组深蹲做完，周太太的额头沁出一层细密的汗珠，几缕碎发粘在脸颊上，呼吸微微急促，胸口起伏着。</p>
她从旁边的架子上拿起一条毛巾，擦了擦脸上的汗，转头看着张大鹏。</p>
“小张，下一个练什么？”</p>
“硬拉。硬拉是锻炼整个后侧链的王牌动作。我示范一遍。”</p>
他走到杠铃旁边，站好位置，弯腰握住杠铃。</p>
背部挺直，核心收紧，发力将杠铃从地上拉起来，身体直立，然后慢慢放下。</p>
背心在他弯腰的时候往上缩了一大截，露出整个后背。</p>
那后背像是被雕刻刀精心雕琢过的，肌肉线条分明，从肩膀到腰际，每一块肌肉都恰到好处。</p>
背阔肌像两扇翅膀，从腋下展开，延伸到腰际。</p>
竖脊肌在脊柱两侧隆起，像两条粗壮的绳子。腰际的肌肉紧致结实，没有一丝赘肉。</p>
周太太的目光盯在那后背上，瞳孔微微放大，嘴唇张开了一线。</p>
陈太太的眼睛也眯起来了，嘴角慢慢翘起。</p>
张大鹏把杠铃放下，直起腰，转过身，背心落下来，遮住了后背。</p>
“两位来试试。先从轻重量开始。”</p>
周太太走过来，站在杠铃前面，弯腰去握杠铃。</p>
她弯腰的时候，瑜伽服的领口又往下坠了，那片白腻的皮肤露出来一大片，沟壑深深浅浅的。</p>
张大鹏站在她旁边，目光余光扫到那片白腻，心里头那团火烧得更旺了。</p>
“周太太，注意背部挺直，不要弓背。核心收紧，发力的时候用腿部和臀部的力量。”</p>
周太太发力把杠铃从地上拉起来，动作不是很标准，腰有点弯，但胜在力气不小，一百多斤的杠铃被她拉了起来。</p>
她站起来的时候，身体微微后仰，瑜伽裤绷得紧紧的，臀部的曲线从侧面看圆润得像一轮满月。</p>
“很好，放下的时候也要控制住，不要一下松掉。”</p>
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周太太把杠铃放下，直起腰，长长地吐了口气，胸口的起伏更大了。</p>
陈太太接着做，她的动作比周太太标准得多，背部挺直，核心收紧，发力流畅，看起来像是练过很多次。</p>
三组硬拉做完，两个人都出了不少汗。</p>
周太太的瑜伽服领口被汗浸湿了一片，颜色从淡粉色变成了深粉色，贴在身上，勾勒出底下那道深深的沟壑。她的脸红扑扑的，眼睛水汪汪的。</p>
“小张，好累啊。我们歇一会儿吧。”</p>
“好，休息几分钟。”</p>
三个人走到旁边的休息区，周太太一屁股坐在沙发上，往后一靠，两条腿伸得直直的。</p>
瑜伽裤裹着那两条匀称修长的腿，从大腿到脚尖，曲线流畅。</p>
她脱下运动鞋，把脚搁在茶几上，脚趾头动了动。</p>
陈太太坐在她旁边，拿起一瓶水拧开盖子，喝了两口。</p>
她的喉结上下滚动，水顺着嘴角流下一滴，沿着下巴滑到脖子上，消失在运动背心的领口里。</p>
张大鹏站在旁边，眼睛不知道该往哪儿放，看天看地看墙上的时钟，就是不敢看那两个女人。</p>
周太太拍了拍旁边的沙发，“小张，站着干什么？过来坐啊。”</p>
“不用了，我站着就行。”</p>
“站着多累啊，过来坐。”</p>
张大鹏只好走过去，在周太太旁边坐下来。</p>
沙发很宽，三个人坐着绰绰有余。</p>
可周太太偏偏往他这边挪了挪，两个人之间的距离一下子缩到了不到半尺。</p>
那股香味又飘过来了，比刚才在健身区更浓，混着汗味和体温，钻进鼻子里，让人心尖发痒。</p>
“小张，你谈恋爱了吗？”周太太偏着头看他。</p>
“没有。”</p>
“这么帅的小伙子，怎么会没有女朋友？”周太太的语气里带着明显的不信。</p>
“工作忙，没时间。”</p>
“也是，你们这行，确实辛苦。一天到晚站着，还要陪会员说话，累不累？”</p>
“还行，习惯了。”</p>
“哎呀，刚才练的腿上有点酸痛，小张，能不能帮姐按一下腿？”</p>
周太太哎吆一声，一条白嫩小腿，毫无征兆搭在张大鹏腿上。</p>
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周太太跟着张大鹏做动作，双手搭在肩膀上，手肘向前画圈。</p>
她的手臂纤细白皙，肩膀的线条圆润流畅，锁骨精致分明。</p>
陈太太的动作比她更稳，每一个细节都做得一丝不苟。</p>
“然后反向画圈。”</p>
手肘向后画圈的时候，周太太的身体微微前倾，瑜伽服的领口往下坠，露出一片白腻的皮肤。</p>
张大鹏的目光不小心滑了进去，看见那深深的沟壑和黑色蕾丝内衣的边缘。</p>
他赶紧把目光收回来，盯着对面墙上的时钟看。</p>
热身做了十分钟，张大鹏带着她们转移到自由重量区。</p>
“接下来我们做几组力量训练。先做深蹲。”</p>
他走到史密斯机旁边，调整好杠铃的高度，转身看着两人。</p>
“深蹲是锻炼下肢和核心力量的最佳动作。我先示范一遍。”</p>
他站到杠铃下方，杠铃压在斜方肌上，双手握杆，双脚与肩同宽，脚尖微微外八。</p>
深吸一口气，保持背部挺直，慢慢下蹲，大腿与地面平行，然后发力站起。</p>
动作流畅，一气呵成。</p>
背心在他下蹲的时候往上缩了一截，露出后腰一小片皮肤，肌肉随着动作起伏收缩，线条分明。</p>
周太太的喉结滚动了一下。</p>
“两位来试试。先从空杆开始，不用加重量。”</p>
周太太走到史密斯机旁边，站到杠铃下方，抬起头看着那根杠铃。</p>
“小张，我不会放。”</p>
张大鹏走过去，站在她身后，伸手帮她调整杠铃的位置。</p>
两个人之间的距离一下子拉近了，近到他能闻见她发间的香味，近到能感觉到她后背传来的温度。</p>
那件淡粉色的瑜伽服薄得跟蝉翼似的，隔着那层薄薄的布料，他甚至能感觉到她皮肤的细腻。</p>
“杠铃要放在斜方肌上，不是脖子上。对，就是这样。”</p>
他的手在她肩膀上轻轻按了按，调整她的姿势。周太太的身体微微绷紧了一瞬，又放松下来。</p>
“下蹲的时候保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。”</p>
周太太慢慢下蹲，动作很慢，像是不太确定自己做得对不对，每一步都在试探。</p>
“很好，再低一点，大腿与地面平行。”</p>
她蹲到最低点的时候，瑜伽裤绷得更紧了，臀部的曲线圆润饱满，像两颗熟透的蜜桃并排搁在一起。</p>
张大鹏的目光不由自主落在上面，心里头那团火“噌”地往上窜了一截，赶紧把目光挪开。</p>
“发力站起，用腿部的力量，不要用腰。”</p>
周太太站起来，转过身看着张大鹏，脸上带着一层薄薄的红晕，不知道是运动的原因还是别的什么。</p>
“小张，我做得对吗？”</p>
“很好，非常标准。再做两组，每组十次。”</p>
陈太太也在旁边的深蹲架上开始做，她的动作比周太太更利落，深蹲的幅度更大，大腿几乎贴到了小腿，每一次站起来都干净利落，浑身上下透着一股子力量感。</p>
张大鹏的目光在她身上停了停。</p>
这个陈太太，不简单。</p>
不是那种来健身房摆拍的花瓶，是真正练过的。</p>
两组深蹲做完，周太太的额头沁出一层细密的汗珠，几缕碎发粘在脸颊上，呼吸微微急促，胸口起伏着。</p>
她从旁边的架子上拿起一条毛巾，擦了擦脸上的汗，转头看着张大鹏。</p>
“小张，下一个练什么？”</p>
“硬拉。硬拉是锻炼整个后侧链的王牌动作。我示范一遍。”</p>
他走到杠铃旁边，站好位置，弯腰握住杠铃。</p>
背部挺直，核心收紧，发力将杠铃从地上拉起来，身体直立，然后慢慢放下。</p>
背心在他弯腰的时候往上缩了一大截，露出整个后背。</p>
那后背像是被雕刻刀精心雕琢过的，肌肉线条分明，从肩膀到腰际，每一块肌肉都恰到好处。</p>
背阔肌像两扇翅膀，从腋下展开，延伸到腰际。</p>
竖脊肌在脊柱两侧隆起，像两条粗壮的绳子。腰际的肌肉紧致结实，没有一丝赘肉。</p>
周太太的目光盯在那后背上，瞳孔微微放大，嘴唇张开了一线。</p>
陈太太的眼睛也眯起来了，嘴角慢慢翘起。</p>
张大鹏把杠铃放下，直起腰，转过身，背心落下来，遮住了后背。</p>
“两位来试试。先从轻重量开始。”</p>
周太太走过来，站在杠铃前面，弯腰去握杠铃。</p>
她弯腰的时候，瑜伽服的领口又往下坠了，那片白腻的皮肤露出来一大片，沟壑深深浅浅的。</p>
张大鹏站在她旁边，目光余光扫到那片白腻，心里头那团火烧得更旺了。</p>
“周太太，注意背部挺直，不要弓背。核心收紧，发力的时候用腿部和臀部的力量。”</p>
周太太发力把杠铃从地上拉起来，动作不是很标准，腰有点弯，但胜在力气不小，一百多斤的杠铃被她拉了起来。</p>
她站起来的时候，身体微微后仰，瑜伽裤绷得紧紧的，臀部的曲线从侧面看圆润得像一轮满月。</p>
“很好，放下的时候也要控制住，不要一下松掉。”</p>
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！</p>
周太太把杠铃放下，直起腰，长长地吐了口气，胸口的起伏更大了。</p>
陈太太接着做，她的动作比周太太标准得多，背部挺直，核心收紧，发力流畅，看起来像是练过很多次。</p>
三组硬拉做完，两个人都出了不少汗。</p>
周太太的瑜伽服领口被汗浸湿了一片，颜色从淡粉色变成了深粉色，贴在身上，勾勒出底下那道深深的沟壑。她的脸红扑扑的，眼睛水汪汪的。</p>
“小张，好累啊。我们歇一会儿吧。”</p>
“好，休息几分钟。”</p>
三个人走到旁边的休息区，周太太一屁股坐在沙发上，往后一靠，两条腿伸得直直的。</p>
瑜伽裤裹着那两条匀称修长的腿，从大腿到脚尖，曲线流畅。</p>
她脱下运动鞋，把脚搁在茶几上，脚趾头动了动。</p>
陈太太坐在她旁边，拿起一瓶水拧开盖子，喝了两口。</p>
她的喉结上下滚动，水顺着嘴角流下一滴，沿着下巴滑到脖子上，消失在运动背心的领口里。</p>
张大鹏站在旁边，眼睛不知道该往哪儿放，看天看地看墙上的时钟，就是不敢看那两个女人。</p>
周太太拍了拍旁边的沙发，“小张，站着干什么？过来坐啊。”</p>
“不用了，我站着就行。”</p>
“站着多累啊，过来坐。”</p>
张大鹏只好走过去，在周太太旁边坐下来。</p>
沙发很宽，三个人坐着绰绰有余。</p>
可周太太偏偏往他这边挪了挪，两个人之间的距离一下子缩到了不到半尺。</p>
那股香味又飘过来了，比刚才在健身区更浓，混着汗味和体温，钻进鼻子里，让人心尖发痒。</p>
“小张，你谈恋爱了吗？”周太太偏着头看他。</p>
“没有。”</p>
“这么帅的小伙子，怎么会没有女朋友？”周太太的语气里带着明显的不信。</p>
“工作忙，没时间。”</p>
“也是，你们这行，确实辛苦。一天到晚站着，还要陪会员说话，累不累？”</p>
“还行，习惯了。”</p>
“哎呀，刚才练的腿上有点酸痛，小张，能不能帮姐按一下腿？”</p>
周太太哎吆一声，一条白嫩小腿，毫无征兆搭在张大鹏腿上。</p>
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